Yoga Nidra
Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra wordt vaak vertaald als "yogische slaap". Het is een diepe ontspanningstechniek waarbij je lichaam volledig tot rust komt, terwijl je bewustzijn wakker en aanwezig blijft. Tijdens een Yoga Nidra-sessie lig je meestal comfortabel op je rug en word je begeleid door een instructeur of audiomeditatie.
Hoewel het kan lijken alsof je slaapt, bevind je je in een staat tussen waken en slapen. Zo krijgt je lichaam de ruimte om diep te ontspannen, terwijl je geest helder en ontvankelijk blijft.
Wat kun je verwachten?
Een Yoga Nidra-sessie duurt meestal 20 tot 60 minuten.
Je ligt comfortabel op een yogamat, vaak met een deken, kussen of oogmasker. De begeleider brengt je aandacht stap voor stap naar verschillende delen van je lichaam. Deze oefening wordt ook wel een body scan genoemd.
Vervolgens observeer je je ademhaling zonder die te veranderen, waardoor je zenuwstelsel verder tot rust kan komen. Afhankelijk van de methode word je meegenomen in beelden, gevoelens of symbolen die ontspanning en zelfinzicht kunnen verdiepen. Aan het einde word je geleidelijk uit de diepe ontspanning begeleid, zodat je rustig de tijd hebt om weer helemaal wakker te worden.
Hoe voelt Yoga Nidra? Je kunt:
- een diepe staat van rust ervaren;
- af en toe wegdoezelen;
- je lichaam zwaar of juist licht voelen;
- merken dat je gedachten rustiger worden;
- je na afloop verrassend fris en energiek voelen.
Voor wie is Yoga Nidra geschikt?
Yoga Nidra is geschikt voor vrijwel iedereen, ook wanneer je:
- geen ervaring hebt met yoga;
- meditatie lastig vindt;
- stress ervaart;
- slecht slaapt;
- behoefte hebt aan meer rust en herstel.
Yoga Nidra kan worden ingezet:
- als onderdeel van een persoonlijk coachingtraject;
- individueel, als sessie voor persoonlijke groei;
- tijdens een groepsworkshop of les;
- als onderdeel van een bedrijfstraining, bijvoorbeeld gericht op persoonlijk leiderschap of teambuilding.
Investering
- Individuele workshop: € 80,00
- Groepsworkshop of les: € 17,00 per persoon
- Voor zakelijke klanten zijn tarieven op aanvraag beschikbaar.
- Voor mensen met een aantoonbaar minimuminkomen zijn aangepaste tarieven op aanvraag beschikbaar.
Duur van de workshop: 1 uur
Wil je een training of workshop cadeau doen? Bekijk dan onze webshop.